Sardinas a las finas hierbas con tomates asados

Una alimentación equilibrada, ayuda mucho a nuestro organismo. Los pescados azules son una fuente de proteínas de alto valor biológico, y aportan ácidos grasos esenciales omega3. Las sardinas por ejemplo: vitaminas del grupo B, B1 y B12, vitaminas A, D y E. Minerales como yodo, magnesio, potasio, hierro, zinc.

Su consumo moderado, previene los calambres o contracturas musculares, disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Los mejores meses para el consumo de sardinas, van de junio a noviembre, aunque se encuentran practicamente durante todo el año.

Ingredientes para 4 pax:
1 kg de sardinas
2 dientes de ajo muy picados
Perejil picado
3 tomates
Estragón
Mejorana
Aceite de oliva
Sal

Elaboración:

Untar  una fuente para el horno con aceite de oliva y colocar las sardinas, una al lado de la otra.

Sazonar y espolvorear el ajo picado y las hierbas aromáticas picadas. Colocar  alrededor los tomates cortados en cuartos o medios, dependiendo del tamaño.

Arroz con alubias y acelgas

Una receta sencilla, es este plato de cuchara de hoy. Una solución para una cocina fácil y un resultado saludable. Son alimentos fundamentales en nuestra dieta que combinan y admiten ingredientes tan fundamentales como el arroz, las legumbres y las verduras. Las acelgas y el puerro son recién cogidos del huerto. Todo ello ha permitido elaborar este plato equilibrado y sabroso.

¡Espero que os guste!

Ingredientes para 2 pax:
150 g de arroz.
150 g de acelgas.
200 g de alubias cocidas.
1 puerro pequeño.
1 diente de ajo.
600 ml de caldo de verduras.
40 g de queso emmental rallado.
Aceite de oliva.
Sal.

Elaboración:

Limpiar el puerro de la primera capa, lavar y picar en trocitos. Sofreír con un poco de aceite unos 10 minutos, a continuación añadir el ajo pelado y picado muy fino y añadir al puerro, bajar al mínimo el fuego.

Sopa de miso, con verduras y pavo

Me apeteció para cenar algo ligero y caliente, nada mejor que una sopa de miso con verduras y pavo.

He descubierto el miso en pastillas, en Veritas, que yo miraba de encontrar el miso en tarro que habitualmente consumo, y no lo encontré, así que compre éste en pastillas, y no está nada mal.

Ingredientes para 2 pax:
1 pastilla de caldo de miso
2 zanahorias
1 puerro
1 cebolla pequeña
Unas ramas de brócoli (solo ramitas sin troncos)
Un filete o trozos de carne de pavo

Elaboración:

Rapar las zanahorias y con el pelador cortar tiras. Pelar lavar y cortar en rodajas el puerro. Pelar y picar muy fino la cebolla.

Cortar la carne de pavo en trocitos.

Cortar unas ramitas del brócoli, lavar (guardar los trocos para comer al vapor en otra comida).

Poner en un cazo con 3/4 litro de agua al fuego, añadir la zanahoria, el pavo, el puerro, la cebolla y el brócoli cocer 15 minutos. Seguidamente añadir la pastilla de miso, cocer 7 minutos más.

Y ya tenemos una excelente sopa, con sabor para cenar.

¡¡Un rápido plato para cenar y muy sano!!

Pencas de acelgas al curry

Tenemos abundantes acelgas en el huerto, y ya no sabemos de cuantas maneras las hemos preparado o añadido solas o junto más ingredientes.

A mi hermano se le ocurrido la idea genial de poner en el rebozado curry, una mezcla de especias que nos gusta a los dos. Hay que decir que las pencas de las acelgas ganan mucho de esta manera, vamos que vuelan del plato por arte de magia. Y es una buena manera también de aprovechar la verdura.

Ingredientes:
Harina
Levadura
Curry
Aceite de oliva
Sal

Elaboración:

Escoger las acelgas con el tallo más ancho. Separar las pencas de las hojas verdes.Cortar las pencas de las acelgas.

Sacar las hebras o hilo, lavarlas bien, y cortar en tiras de 10 cm aproximadamente por 2 o 3 cm de ancho (se ve mejor la presentación), pero si se tiene de medidas diferentes, da igual, que todo se come.

Poner las pencas a cocer unos 15 a 20 minutos, no cocer demasiado para que no se rompan. Retirar y escurrir.

Revuelto de collejas con ajo y queso

Un revuelto de Collejas  (Silene Vulgaris), es una delicia de la naturaleza, que tuve para la cena pasada.

Me encanta pasear por el bosque o los caminos de los que me rodeo los fines de semana, una manera de respirar aire puro y salir de la rutina diaria y de la ciudad.

Llevaba tiempo tratando de descubrir esta planta comestible, que amigas y conocidas me hablaban de ella, y mira por donde de la manera más casual, la encontré.

Cogí unas ramitas, tiene unas flores blancas muy bonitas, me puse a investigar si era la que yo buscaba; y por supuesto que lo era, estaba harta de verla. Así que ya cogí para enseñarla a mi hermano Manolo, que como digo yo cariñosamente "somos los descubridores de las plantas" porque a menudo encontramos más plantas comestibles que crecen silvestres a nuestro alrededor o bien en los huertos, (que pondré en breve en el blog). 

Ingredientes para 2 pax:

3 huevos

Un buen manojo de collejas

2 dientes de ajo

2 lonchas de queso semicurado

Pimienta molida

Aceite de oliva

Sal

Elaboración:

Lavar las collejas y dejar escurrir bien.

Poner en una cazuela agua a hervir, añadir las collejas y cocer 5 minutos.

Retirar y escurrir.

Bacalao a la Vizcaína con patatas al horno

Una receta emblemática de la cocina tradicional vasca y que fue el primer plato vasco en figurar en las cartas internacionales.

La base principal de la salsa vizcaína es, pimientos choriceros, cebolla morada y un buen bacalao. Todo es tener una buena materia prima, para elaborar este sabroso plato.

Originalmente, hace muchos años atrás, ésta salsa se elaboró aparte de los pimientos choriceros y la cebolla, se le añadía  manteca de cerdo, tocino, hueso de jamón.

Los pimientos choriceros de primera calidad, tienen fama los de Gernika y Munguía.

La cebolla puede ser blanca o morada, según los gustos, conocidas son las de Zalla.

Ingredientes para 4 pax:
4 lomos de bacalao
3 cebollas rojas.
2 tomate maduros
10 pimientos choriceros
2 rebanadas de pan, (mejor duro).
3 dientes de ajo
500 ml de caldo de pescado
4 patatas
4 pimientos del piquillo para adornar
Aceite de oliva
Sal


Elaboración:

Poner en remojo el bacalao durante 24 o 36 horas, cambiándole el agua cada 8 hora. Secar bien con papel absorvente.

Cebollas asadas, rellenas de carne y queso

Hace unos días, una joven amiga mía, me mandó las fotos de esta receta, por si las había probado. 

La verdad, es que mi amiga Cristina, es una joven de 21 años, hace unos 5 años que nos conocimos en un curso y algunas veces me pregunta como preparar alguna receta, e intercambiamos platos e ideas. Actualmente trabaja y estudia de Técnico de geriatría en Lörrach (Alemania), y ya lleva 2 años allí. Como tantos de nuestros jóvenes, que han tenido que salir al extranjero por un porvenir mejor. 

Pongo sus propias fotos, la receta ella la extrajo de Cómetelo, programa del Canal Sur, en YouTube.

- Cristina, he cumplido con mi promesa, de publicar tus cebollas.
Y esta receta es la número 500 del blog.

Ingredientes:
3 cebollas medianas.
Lonchas de bacón.
Palillos de dientes.

Para la base de verduras sofritas:
2 pimientos verdes.
1 berenjena.
4 tomates Kumato.
2 dientes de ajo.
Aceite de oliva.
Sal.
Pimienta molida.
Orégano.

Para el relleno de carne:
400 g de carne picada de cerdo.
150 g de queso semicurado.
30 g de pasas.
1 huevo.
Perejil picado.
Pimienta molida
Sal.

Elaboración:

Preparar el relleno, mezclando en un bol, la carne picada, el queso a trocitos,, el perejil picado, las pasas y salpimentar. Mezclar la masa, tapar con film y reservar en la nevera.

Botillo

Por lo que me informado, el primer botillo era costumbre de comerlo el día de Nochebuena, pues por esas fechas se realizaba la matanza del cerdo. aunque ya se remonta a la época romana, convirtiéndose en un manjar de reyes, nobles y las grandes figuras de la iglesia. es uno de los platos fundamentales de la gastronomía leonesa, sobre todo del Bierzo

El botillo está elaborado con piezas de calidad, que procede del despiece del cerdo, principalmente costilla, rabo, troceadas y adobadas con sal, pimentón, ajo y especias naturales. Ahumado y semicurado. Aunque también se le puede añadir lengua, paleta, carrillera...

Pero actualemente, el consumo de este plato tradicional de cuchara es de todo el año, tanto si hace frío o no.

Este plato lo ha preparado mi yerno, que tenía muchas ganas de comer Botillo  y compró este que es  de Astorga. Un autentico  y tradicional puchero leonés. 

Muy parecido al botillo, y con otros nombres, se consume en otras regiones, como Galicia, Asturias, Zamora, Extremadura e incluso en Portugal.

Ingredientes para 4 pax:
Un botillo.
1 chorizo fresco por persona.
1 repollo o berza.
1 patata por persona.



Elaboración:

Poner a cocer el botillo, cubierto suficientemente de agua,  en una olla a fuego lento, unas 2 horas por Kg.

Pelar y lavar las patatas. Cortar en trozos grandes. Lavar y trocear el repollo.

Cuando falte 45 minutos para la cocción del botillo, añadir el repollo.

A los 30 minutos, incorporar las patatas y el chorizo.

Ensalada mixta con fresones, aguacate y mozzarella

Un buen acompañamiento para cualquier plato, es una ensalada. La que he preparado tiene una mezcla de ingredientes, verde, fruta, mozzarella y una buena vinagreta para completar. Hace una combinación ligera, deliciosa y fresca, llena de sabor.

Ingredientes:
Mezcla de rúcula, canónigos y escarola 200g.
8 fresones.
5 pepinillos en vinagre dulce.
1 aguacate.
1 mozzarella sin lactosa a trozos.



Vinagreta de soja dulce y mostaza:
2 cucharadas de soja dulce.
1 cucharadita de mostaza de Dijón.
4 cucharadas de vinagre de manzana.
3 cucharadas de aceite oliva virgen extra.
Flor de Sal d'Es Trenc (Terramar) Sabor Mediterrani i chili.
Sésamo tostado.



Elaboración:

Lavar las hojas y la escarola, dejar escurrir bien, (yo que utilizo la centrifugadora de ensalada, y no queda ni gota de agua).
Cortar el aguacate por la mitad rodeando todo él con el cuchillo sin llegar a tocar el hueso central, girar sobre sí mismo, y se desprendera facilmente. Con el filo de un cuchillo dar un golpe seco en el hueso, girar y quitar. Pasar una cuchara por su interior, alrededor de la piel y vaciar. Cortar en trozos.

Lavar, quitar las hojitas verdes a los fresones y cortar en trozos.

Cortar en rodajas los pepinillos. 

Soja dulce

Escurrir la mozzarella y cortar en trozos.

Pasar todos los ingredientes a una ensaladera.

Elaboración de la vinagreta:

En un bol pequeño, poner 2 cucharadas de soja dulce, la cucharadita de mostaza, el vinagre de manzana y el aceite, añadir una pizca de sal d'Es Trenc, mezclar bien.

Echar por encima de la ensalada y espolvorear un poco de sésamo.

 ¡Una delicosa ensalada, que si hubiera puesto más, más que se comen!

Puerros con patatas y champiñones al curry

No hay nada como tener verduras en el huerto, y estos puerros son de allí, recién cogidos.

Un plato de cuchara, con ese característico sabor y color que tiene el curry, que me encanta ese aroma cuando se cocina.

Ingredientes para 4 pax:

2 o 3 puerros.
3 patatas.
2 dientes de ajo.
Unos pocos champiñones.
Aceite de oliva.
1 cucharada de curry.
Sal.

Elaboración:

Limpiar los puerros de las primeras capas, lavar, cortar la parte tierna en rodajas.

Pelar, lavar y cortar las patatas en trozos chascadas, para que espese el plato.

Limpiar con papel de cocina los champiñones, desechando la base de tierra y cortar en láminas.

Pelar y picar finamente los ajos.