jueves, 23 de mayo de 2013

Calabacines rellenos de atún con cebolla, zanahoria caramelizada y queso sin lactosa


Un sencillo plato de calabacines rellenos de atún, esta es mi sugerencia para hoy,  en esta ocasión no son los clásicos de carne, estos son más ligeros, suaves y deliciosos. Por cierto en casa hace tiempo que se comen a menudo cuando hay buenos calabacines en el mercado, ya que es una buena manera de comer verdura y hortalizas.
El queso se puede  poner un parmesano, enmental...También a la mezcla se le puede añadir trozos de gambas, taquitos de jamón, unas cucharadas de sofrito de tomate, incluso arroz hervido.
Pero a nosotros estos calabacines nos gustan así sencillos, pero para gustos...




Ingredientes para 4 personas:
4 calabacines.
5 zanahorias hermosas.
4 cebollas.
60 gr.de queso para gratinar sin lactosa, pero puede ser al gusto.
Atún natural en conserva ( utilice 5 latas).
2 huevos.
3 cucharadas de pan rallado.
Pimienta molida.
Sal y aceite de oliva.

Preparación:
Lo primero de todo, cortar la cebolla muy pequeñita , ponerla en una sartén con un poco de aceite y que se vaya confitando poco a poca a fuego bajo, moviendo a menudo que no se tueste, esta operación puede tardar más bien 1 hora.
Lavar los calabacines, cortar los extremos, partir en dos diagonalmente, y vaciar ayudados por un sacabolas o cuchara parisina, con cuidado de no llegar a la corteza..
Precalentar el horno unos 10 minutos a 200º.




Cebolla confitada












Batir los dos huevos con una pizca de sal y agregar a un bol, añadir el atún escurrido, la cebolla confitada( guardar dos cucharadas para mezclar levemente con las zanahorias), 25 gr. de queso rallado, el pan rallado, una pizca de sal y pimienta negra molida al gusto. Mezclarlo todo bien y
rellenar los calabacines con la mezcla y poner en una bandeja para horno, previamente untada con un poco de aceite, y espolvorear los calabacines por encima con el queso rallado para gratinar sin lactosa.
Introducir en el horno y bajamos la temperatura a 180º, arriba y abajo, hasta que veamos que están hechos, más o menos unos 35 minutos aproximadamente.












Mientras pelar y cortar las zanahorias en rodajas y poner en una sartén con aceite a fuego bajo, y que se vaya pochando poco a poco.
Una vez pochada la zanahoria mezclar con las dos cucharada de cebolla confitada. salpimentar al gusto, también se puede añadir alguna hierba como orégano, perejil...
Servir los calabacines con el acompañamiento de las zanahorias a un lado.





Espero cocinilla que os guste este sencillo plato.
Bon profit.
Buen provecho.


15 comentarios:

  1. Me gustan mucho los calabacines rellenos y los de atún son mis preferidos :D

    Besos

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  2. Los de atún también están muy ricos, y con ese toque que tu le has dado a las verduras lo estarán aun mas.
    Besinos

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  3. Adoro bobrinha recheada e essa ficou uma delicia.
    Bs

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  4. Que ricos!! me gusta mucho esta mezcla con atun.
    petons

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  5. Me encantan los calabacines rellenos, y en casa los comemos mucho.
    Y lo que me apetece probar es esa zanahoria caramelizada, ¡qué rica!
    Un besote.

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  6. una receta muy rica ¡¡¡¡ me gusta de cara al tiempo que viene

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  7. Otra estupenda receta de calabacín que me llevo.

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  8. J. Plato estupendo y sencillo! No se puede pedir más.

    Besos

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  9. Que rico y que sano. Me encantan los calabacines de cualquier manera. Besos.

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  10. Un lujo de calabacines rellenos. Yo suelo prepararlos con carne, marisco o verduras, pero lo de la cebolla caramelizada es totalmente nuevo para mi en esta receta. Tomo nota.
    Saludos

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  11. Si,.... este es el tipo de recetas que me encantan.. se ve buenisimo. Un abrazo grande-

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  12. tienen que estar estupendos con la calabaza caramelizada..un beso y buen finde

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  13. geniales, me los llevaba ahora mismo para hoy, besitos y feliz finde!

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